고혈압에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
고혈압을 관리하는 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 저 또한 고혈압이 있어서 약을 먹곤 있지만 건강한 식습관을 유지해야 될 것 같습니다 고혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 낮은 칼로리와 고 영양소 함량으로 미네랄, 비타민, 식이섬유를 제공합니다. 특히, 포도, 키위, 블루베리, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 당근, 양파 등이 좋은 선택입니다. 2. 고기 대신 생선: 생선은 지방 함량이 적고 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 삼치, 참치, 연어, 청어, 가자미 등은 고혈압 예방에 좋은 선택입니다. 3.전분이 적은 음식: 고혈압 환자는 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 따라서, 귀리, 콩, 견과류, 김, 무, 고구마 등은 전분 함량이 적어서 좋은 ..
2023. 3. 7.
