몸속의 피를 맑고 잘 돌게 해주는 음식은?
우리 몸속의 혈액은 심장과 뇌에서 근육과 피부에이르기 까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달합니다 혈액순환을 좋게 하는 가장 좋은 방법 중 하나로 건강한 식습관을 들 수 있습니다 여기에 운동, 충분한 수분, 체중관리, 금연등을 더한다면 식습관으로 더욱 이 점을 볼 수 있을 것입니다 몸속의 피를 맑고 잘 돌게 해주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 녹색잎채소: 녹색잎채소에는 비타민K와 엽산이 풍부하게 들어있어서 혈액의 응고를 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 대표적으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 상추, 로메인 등이 있습니다. 2. 비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 항산화작용을 하여 혈액의 산화를 막아줍니다. 대표적으로는 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플, 키위 등이 있습니다. 3. ..
2023. 3. 10.
당뇨에 좋은 음식은?
당뇨 환자가 섭취하는 음식은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 당뇨 환자는 식사를 할 때 과도한 탄수화물과 포화 지방을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 이를 위해, 당뇨 환자가 섭취해야 하는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리, 사과, 딸기 등의 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 소화가 느리게 되어 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2.단백질이 풍부한 식품: 단백질은 혈당 수준을 안정시키는데 중요한 역할을 합니다. 적정량의 단백질을 포함한 식품으로는 닭가슴살, 생선, 콩, 두부 등이 있습니다. 3.잡곡류: 혈당 상승을 늦추는 특성이 있는 잡곡류는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 보리, 쌀, 귀리, 수..
2023. 3. 8.
고혈압에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
고혈압을 관리하는 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 저 또한 고혈압이 있어서 약을 먹곤 있지만 건강한 식습관을 유지해야 될 것 같습니다 고혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 낮은 칼로리와 고 영양소 함량으로 미네랄, 비타민, 식이섬유를 제공합니다. 특히, 포도, 키위, 블루베리, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 당근, 양파 등이 좋은 선택입니다. 2. 고기 대신 생선: 생선은 지방 함량이 적고 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 삼치, 참치, 연어, 청어, 가자미 등은 고혈압 예방에 좋은 선택입니다. 3.전분이 적은 음식: 고혈압 환자는 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 따라서, 귀리, 콩, 견과류, 김, 무, 고구마 등은 전분 함량이 적어서 좋은 ..
2023. 3. 7.
노인심리상담 전문가 어떠세요?
진로 및 전망에 대해서 알려드릴게요 우리나라는 2000년에 이미 65세 이상의 노인인구가 총인구의 7%를 넘어 고령화 사회가 되었고 이후 초고령화 사회로의 진입이 가속화되고 있습니다 또한 노인문제도 우울, 자실, 학대, 성, 치매, 등 전문적 상담개입이 필요한 영역으로 확대되고 있어 노인상담에 대한 전문 인력의 필요성이 커지고 있습니다. 이에 노인을 대상으로 다양한 기관에서 노인심리상담사는 유망직업 중 하나입니다 주요 활용처 노인심리상담센터, 지자체상담시설, 교회등 종교시설상담소, 실버타운 부부상담클리닉, 가정폭력상담소, 문화센터, 도서관, 건강가정지원센터 평생교육원, 사회복지관, 가장복지관, 노인복지관, 다문화가족지원센터 재가복지센터, 데이케어센터, 노인요양시설, 직업소개소, 지역마을회관 가정상담소, ..
2023. 3. 3.
화이트데이 3월14일 최고의 선물 best 5
화이트데이가 며칠 안 남았네요 (3월 14일) 화이트데이는 남성이 여성에게 사탕 주는 날로 되어있어요 화이트데이 원조인 일본에서는 사탕이 아니라 흰색을 더 중요하게 여겨 화이트초콜릿, 마시멜로, 사탕, 젤리를 선물로 한다고 해요 우리나라는 사탕, 초콜릿, 선물등 여자친구나 어머니 등 많이 하고 있어요 그럼 여성에게 좋은 선물은 무엇이 있는지 알아보도록 해요 1. 사탕 (화이트데이는 먼저 사탕이죠^^) 2. 팔찌, 목걸이, 발찌, 귀걸이 (여성분들에게는 팔찌, 목걸이, 발찌, 귀걸이는 언제 주어도 좋은 거 같아요) 3. 가방 (가방은 여자친구나 어머님이 원하는 스타일로 주시면 좋을 것 같아요) 4. 향수 (향수도 여자친구가 원하는 스타일로 선물해 주면 좋아요) 5. 선물 (선물이라는 것 자체가 받으면 좋은..
2023. 3. 1.
