명절증후군 해소법 이렇게 하세요

 

 

 

 

 

 

다들 설명절 잘 보내고 계신가요?

명정증후군 해소법 이렇게 하세요

 

 

 

벌써 내일이면 행복한 명절이 끝나네요 너무 아쉽지만

우리 명절증후군 이렇게 해소하세요

 

 

 

다들 우리 부모님들 뵈러 고향에 다녀오시지요?

장거리 운전하시느라 많이 힘드실 거예요

저희도 시댁이 목포라 항상 장거리 운전을 하고 

갔다 오는데요 

 

고속도로

 

 

 

1. 장거리 운전엔 스트레칭은 필수입니다

 

우리 부모님 뵐 생각에 우린 두 자녀들과 목포를 다녀왔답니다.

서울에서 목포까지는

비록 먼 거리지만  부모님 뵐 생각에 행복합니다.

몸은 힘들어도 마음만은 행복하네요

자주 가지 못해서 더 그런 거 같습니다

 

고속도로

 

 

 

가족과 친지들을 만날 생각에 장시간 운전에도 피곤함도 잊고 귀향하는

사람들이 많긴 하지만 예상치 못한

도착시간과 그 여성 속에서는 피로도가 급상승할 수밖에 없어요

 

오래 앉아 있으면 몸의 근육이 경직돼 어깨 목, 허리 통증을 유발할 수 도 있어요

 

장시간 운전으로 누적된 피로와 통증 예방을 위해 한 시간에 한 번씩 휴게소에

둘러 10분 정도 굳은 몸을 풀어주는

스트레칭을 해 주어 혈액순환 및 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다

 

 

 

2. 음식은 식탁에서 하세요

 

요즘엔 음식도 예전처럼 많이 하지는 않지요?

많은 친척들이 모이기도 하지만 간소하게 모이는 

경우도 많이 있더라고요

 

그래도 조금이라도 음식을 준비하시잖아요

 

음식준비는 바닥 보다는 식탁을 이용하도록 하는 게 좋아요.

계속 앉아서 허리를 굽히고 하다 보면

허리통증을 많이 유발이 되기도 하지요

음식준비가 1,2시간 내 끝나는 것이 아니기 때문에 허리에 하중 된

무게도 인한 통증이 지속되면 명절 내내 통증으로 고생할 수 있으니

 

최대한 몸을 덜 쓰면서 효과적으로

할 수 있는 방법을 찾도록 하는 게 좋습니다

 

명절음식

 

3. 생활규칙을 잘 유지해 주세요

명절이 끝났다고 해서 규칙적인 생활을 안 하시면 안돼요

명절 연휴는 3~5일 이어진 황금 같은 시간이므로

가족 가리 모여 술자리를 갖거나 밤새 이야기꽃을 피우며

담소를 나누다 보면 새벽까지 시간이 가기도 해요

 

또한 과음이나 낮밤이 바뀐 생활은 명절 피로를 증가시키는

원인 중에 하나이므로 오랜만에 가족, 친지와

만나 즐겁게 지내는 것도 좋지만 다시 일상생활에 복귀했을 때 큰 어려움이 없습니다

 

적절한 식사, 규칙적인 수면패턴을 유지하는 것이 좋습니다

 

 

 

4. 더부룩한 명절 음식 소화 잘 되게 하는 스트레칭을 따라 하시면  좋습니다