미세먼지 배출을 도와주는 BEST 6

 

 

 

 

 

미세먼지

 

 

 

 

요즘 날씨가 포근합니다 그런데 달리 포근하다 못해 미세먼지가 매일 매우 나쁨 수준이네요

마스크를 야외에서 벗을수있음에도 미세먼지로 인해서 벗지 못하는 현실이네요

기관지와 폐 건강에 신경을 많이 써야 할 요즘입니다

 

여기서 알려드려요

요즘같이 미세먼지가 많은 요즘

 

미세먼지 배출을 도와 주는 음식은 무엇이 있는지 알려드려요

 

 

 

 

 

 

1. 미나리

 미나리는 각종 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하며 간 기능 향상 및 피로해소를 도와주는 봄 채소예요

체내에 쌓인 중금속을 몸 밖으로 배출해주는채소로도 유명하고요

중금속과 노폐물 해독을 도와주고 돼지고기와 같이  먹으면 너무 좋습니다

 

미나리

 

2. 미역

미역에 들어 있는 다당류의 알긴산이 몸 속의 중금속을 흡착하여 체외로 배출시켜 주고요

또한 미역에 들어있는 베타카로틴은 호흡기 점막 강화시켜 주어

미세먼지가 침투하는 것을 막아주기도 합니다

혹시 미역이 없다면 대체식품으로 다시마와 파래 등도 좋습니다

 

미역4

 

3. 도라지

염증을 완화시켜주며,  소화 촉진 및 신진대사 증진을 돕는 생강에는 진저롤, 쇼가올이라는 성분이 있습니다

기침 및 가래를 완화시켜 주는 등 기관지 건강에도 도움을 주는데 생강을 차로 우려내어 마셔주면 더욱 효과적으로

미세먼지 배출을 유도할 수 있습니다.

 

도라지

 

4. 녹차

녹차의 탄닌과 카테닌 성분은 체내에서 중금속에 쌓이는 것을 억제한다. 기관지 내 미세먼지를 배출하는 데에도

효과적이다 하지만 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있어 식후 바로 섭취하지 말고 60분 지난 후 마시는 것이 좋다

 

 

녹차

 

5. 생강 

항산화 성분이 풍부한 생각은 가래를 줄이고 기침을 멎게 합니다. 매운맛을 낸 성분인 진저롤은 항염증. 항박테리아

효과가 있어 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 줄입니다.

 

생강

 

6. 돼지고기

 

돼지고가에 함유되어 있는 아연, 셀레늄, 아미노산 등은 간과 신장에 있는

중금속으로 흡착시켜 체외로 배출시켜 주는역할을 한다고 해요

또한 다량 함유되어 있는 비타민 B군이 미세먼지가 심혈관 및 면역체계를 손상시키는것을 막아준다고 합니다

 

돼지고기