황사(미세먼지) 우리가 예방하고 먹어야될 음식은?

황사 미세머지

 

황사가 오면 우리가 예방하고 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아볼게요

 

황사가 오면 다음과 같은 일들을 준비하고 예방하는 것이 좋습니다

 

 

1. 마스크착용 :  황사 먼지를 막기 위해 KF94 등급 이상의 마스크를 착용하세요

 

마스크

2. 외출자제: 가능하면 집에 머물러 황사가 가라앉을 때까지  외출을 자제하세요

 

 

3. 실내 공기청정기 사용 :   실내에 공기청정기를 설치하고 사용하여 공기를 깨끗하게 유지하세요

 

 

4. 창문 및 문 닫기 : 황사가 실내로 들어오지 않도록 창문과 문들 닫아둡니다

 

 

 

5. 손 씻기 : 황사를 막기 위해 손을 씻으세요

 

 

 

6. 물 마시기 : 물을 충분히 마시고 몸을 보호하세요

 

7. 실외 활동자제 :  황사가 매우 심한 경우 실외 활동을 자제하세요

 

 

8. 공공장소 방문자제 : 황사가 심한 경우 공공장소를 방문하는 것을 자제하세요

 

 

이러한 예방 조치를 취함으로써 황사로부터 보호할 수 있습니다

황사가 심한 경우, 증상이 나타난다면 의료진의 지시에 따라 치료를 받아야 합니다

 

 

 

황사가 많은 날 우리가 먹어야 될 음식은? 

 

 

황사로 인한 질환을 예방하거나 완화하기 위한 특별한 예방 음식은 없습니다.

그러나 면역력을 강화하여 감염에 대한 저항 면역력을 강화하기 위한 음식은 다음과 같습니다

 

 

 

 

1. 색상이 짙은 과일과 채소 : 당근, 녹색 잎채소, 블루베리,  블랙베리, 딸기 등

 

 

 

2. 어류 : 연어, 참치, 굴, 조개 등

 

 

 

 

 

 

3. 계란 : 비타민D, 단백질등이 풍부합니다

 

 

 

 

 

4. 견과류 : 아몬드 호두 땅콩 캐슈너트 피스타치오 등

 

 

 

 

 

 

5. 우유 : 칼슘과 비타민D가 풍부합니다

 

 

 

 

 

또한 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 들어 있는

케피어, 김치, 된장, 요구르트, 등 발효식품도 좋은 선택입니다

 

 

마지막으로 수분섭취를 충분히 하여 몸 내부를 청결하게 유지하는 것도 중요합니다.

따라서, 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

몸과 마음을 더 생각하셔서 황사 미세먼지로 부터 내 몸을 지키시고 건강하세요