몸속의 피를 맑고 잘 돌게 해주는 음식은?

 

 

우리 몸속의 혈액은  심장과 뇌에서 근육과 피부에이르기 까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달합니다

혈액순환을 좋게 하는 가장 좋은 방법 중 하나로 건강한 식습관을 들 수 있습니다

 여기에 운동, 충분한 수분, 체중관리, 금연등을 더한다면 식습관으로 더욱 이 점을 볼 수 있을 것입니다

 

 

몸속의 피를  맑고  잘 돌게 해주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다

 

 

1. 녹색잎채소: 녹색잎채소에는 비타민K와 엽산이 풍부하게 들어있어서 혈액의 응고를 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 대표적으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 상추, 로메인 등이 있습니다.

 

 

 

2. 비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 항산화작용을 하여 혈액의 산화를 막아줍니다. 대표적으로는 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플, 키위 등이 있습니다.

 

3. 가벼운 단백질 식품: 가벼운 단백질 식품은 혈액 내의 적혈구를 증가시키는데 도움을 줍니다. 대표적으로는 닭가슴살, 생선, 콩, 콩나물 등이 있습니다.

 

4. 가공하지 않은 곡류: 가공하지 않은 곡류에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 대표적으로는 현미, 보리, 귀리, 콩 등이 있습니다.

 

 

5. 물: 충분한 물을 섭취하여 혈액을 얇게 만들어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 물 이외에도 녹차, 홍차, 허브차 등도 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

6. 비트 : 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부하다 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다 비트주소가 최고혈압을 낮춰주었다는 연구결과도 있습니다